晚上失眠多梦怎么办，让你一觉睡到天亮的偏方

改善失眠多梦的饮食良方

失眠，一个让许多人头疼的问题。其实，除了药物治疗和心理调适外，食疗也是一种很好的选择。下面介绍几种晚上失眠多梦的饮食调理法，帮你找回良好的睡眠状态。

一、桂圆芡实粥

这是一款非常有效的治疗失眠的食疗偏方。选用桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克。将糯米和芡实清洗干净后放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后再转小火熬煮半个小时。接着加入桂圆和酸枣仁，继续熬煮二十分钟，最后加入蜂蜜20克即可食用。这款粥能够养心安神，对于失眠多梦有很好的疗效。

二、猪心枣仁汤

材料包括猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。将猪心切开并清洗干净，与酸枣仁、茯苓和远志一起放入锅中，加入适量的清水后熬煮。熬开时撇去浮沫，再转小火继续熬煮，直至猪心熟透即可关火食用。这款汤能够养心安神，对于失眠有很好的改善作用。

三、南瓜小米粥

选用老南瓜、小米和适量的枸杞。将南瓜切成薄片，与清洗干净的小米一起放入锅中，加入适量的清水后大火烧开，再转小火煮至南瓜熟烂。最后加入枸杞熬煮几分钟即可食用。这款粥具有健脾养胃、安神的作用，对于失眠多梦有很好的调理效果。

失眠很多时候是因为心理压力过大、精神过于紧张导致的。除了食疗方法外，放松心情也很重要。当我们面临压力时，要学会释放情绪，如听音乐、做运动等。保持良好的作息时间和睡眠环境也是关键。

失眠并不可怕。通过食疗和心情调适相结合的方法，一定能够解决失眠问题。若想获取更多关于美食和健康的知识，请关注我们的栏目，让我们一起健康的生活方式。