5种天然的“安眠药”有助睡眠

亲爱的读者们，今天菜谱宝小编要为大家介绍五种大自然的恩赐，它们是天然的“”，能够帮助我们更好地进入甜美的梦乡。让我们一起来了解这些宝藏吧！

让我们来看看香蕉。香蕉实际上是一种天然的，外皮包裹下的果肉中富含血清素和褪黑素。这种美味的水果不仅可以平稳我们的情绪，而且其中的镁元素具有肌肉松弛的效果。在睡前享用一根香蕉，不仅不会引起发胖，反而因为其卡路里低且含有丰富食物纤维的特点，可以促进我们的消化，让我们在夜晚得到更舒适的睡眠体验。

接下来是菊花茶。菊花茶因其柔和的舒眠作用成为睡前茶饮的首选。每当夜晚降临，泡上一杯菊花茶，那独特的香气便能带来宁静和放松，它是大自然赋予我们的最佳凝神静气的药方。

再来就是众所周知的牛奶了。睡前喝一杯温热的牛奶已经成为许多人追求好睡眠的习惯。牛奶中含有的色氨酸能够像氨基酸一样发挥镇静的功效。不要担心睡前喝牛奶会发胖，相反，它还能为我们补充身体所需的钙质。

除了以上三种，还有一种天然的是蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以迅速被身体吸收利用，帮助大脑放松并减轻身体的压力。喝一杯暖暖的蜂蜜水，不仅可以舒缓紧张的情绪，还有助于改善睡眠质量。

最后要介绍的是土豆。你可能没想到，土豆也是一种能够帮助睡眠的食物。它含有丰富的淀粉和色氨酸，能够促进睡眠因子的产生，帮助人们更快地进入睡眠状态。晚餐中加入一份土豆菜肴，或许能让你的睡眠质量得到显著改善。

这些天然的不仅安全有效，而且对我们的身体有很多好处。如果你正在寻找改善睡眠质量的方法，不妨试试这些天然的食物吧！