睡眠短的人智商高？ 养生学睡觉不当的7大误

盘点常见的七大睡眠误区

对于每个人来说，睡眠是生理需求的重要组成部分，也是支撑我们日常工作和生活的基石。关于睡眠的种种误解却时常困扰着我们。今天就来一起揭开这些常见的睡眠误区，看看你是否也曾经陷入其中。

一、周末多睡就能弥补平日睡眠不足？

许多白领平日工作繁忙，睡眠不足，于是选择在周末“恶补”睡眠。这种做法只会让你的身体节律紊乱，更难调整回正常的睡眠状态。如果周末起床时间比平时晚很多，那么晚上你的入睡时间也会推迟，这并不是在补充你缺少的睡眠，而是在为你的下周设置睡眠障碍。

二、睡眠时间越长越好？

有一种观点认为，睡眠时间越长越健康。研究结果显示，睡眠超过8小时的人，其死亡风险反而比睡6至8小时的人更高。这究竟是因为睡眠过多导致健康下降，还是睡眠过多本身就是某种疾病的症状之一？科学家们仍在这个问题的答案。但无论如何，睡眠过多可能会伴随着睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病等问题。

三、有些人只需要睡4小时就足够了？

睡眠不足会对身体和思维产生负面影响，降低你的行为、判断和集中注意力的能力，甚至削弱免疫系统，导致体重增加。一项研究发现，女性每晚睡眠不足5小时，经过16年后，其体重平均比每晚睡7小时的女性增加三分之一以上。睡眠时间少于6小时可能会引发与睡眠时间过长同样的问题，增加心脏病发病率和死亡率。睡眠不足的人驾车时容易发生事故，连续工作18小时后驾车的效果与饮酒驾车无异。

睡眠的真相并不像我们想象的那么简单。想要拥有健康的睡眠习惯，我们需要了解科学的睡眠知识，避免陷入这些常见的误区。保持良好的睡眠习惯，不仅能让我们拥有更好的精神状态，还能为我们的生活和工作带来更多的可能性。从今天开始，让我们一起关注睡眠，远离误区，享受健康的生活吧！