孕妇预防缺铁性贫血吃什么好

孕期如何预防缺铁性贫血？吃这些食品就对了！

孕期是女性特殊的生理阶段，对营养的需求尤其高，其中铁的需求更是重要。缺铁性贫血不仅影响孕妇自身的健康，还可能对胎儿的发育造成不良影响。那么，如何通过饮食预防孕期缺铁性贫血呢？

瘦肉是一个很好的选择。虽然瘦肉中的铁含量不算太高，但其铁的利用率与猪肝相当，且购买、加工容易。瘦肉中的蛋白质丰富，并含有血红蛋白，能有效补充铁质，预防贫血。与蔬菜相比，瘦肉中的铁更容易被人体吸收。

富含维生素C的水果也是预防缺铁性贫血的良方。维生素C有助于将铁转化为更易吸收的形式，提高肝脏对铁的利用率。孕妇应多吃如猕猴桃、橙子、草莓、芒果、石榴、樱桃等富含维生素C的水果。

动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。猪肝中的铁和磷含量丰富，是造血的主要原料。猪肝还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质。建议以炖煮的方式食用猪肝，注意清除毒素，购买熟食为佳。

红枣也是补铁的好食材。红枣具有补中益气、养血安神的功效。其含有丰富的铁、钙元素，对防治贫血有重要作用。红豆也是补铁佳品，孕妇经常食用不仅可以预防缺铁性贫血，还能促进乳汁分泌，滋补作用强大。

以上几种食物是孕期预防缺铁性贫血的推荐食品。孕妇们可以通过食补的方式，坚持补充调理。若贫血情况严重，可以在医生的建议下补充铁剂，加快恢复。但食补是基础，就算治愈后也要注意饮食均衡，不挑食，这样才能保持健康的体魄，为胎儿的成长提供一个良好的环境。

为了宝宝的健康，孕期的妈妈们一定要注重饮食，多吃上述食物，让贫血远离你！