社交恐惧症是什么 五点远离社交恐惧症

社交恐惧症：一种深入内心的恐惧

社交恐惧症，一个让人心生恐惧的词汇。在社交的场合，你是否曾感受到一种对周围人和事物的深深恐惧？你是否在与人交流时过于拘谨，害怕出错，甚至不喜欢交朋友？其实，社交恐惧症就是一种在社交场合中产生的强烈恐惧心理，属于精神疾病的范畴。

那么，如何远离社交恐惧症，重拾自信与快乐呢？以下是五点建议：

一、重建自信

面对心中的自卑感，我们需要自我重建信心。每个人都有自己的长处，如聪明、善良、上进等。我们要学会表达自己的优点，有条理地展现自我，这些都是与人交往的有利条件。当我们充满自信时，心中的恐惧便会消散。

二、行为调节

行为调节是治疗社交恐惧症的重要方法。患者需要在医生的指导下，有计划、有目的地逐步接触那些引发恐惧的事物和情境。即使暂时还会产生恐惧，也要以最大的勇气和毅力去忍受、习惯和适应，直至消除恐惧情绪。

三、消除自卑

带着消极的心理，我们可能不愿意多说话、多活动。每个人都有自己的长处和短处，我们不能因为社交上不如别人就否定自己。相反，我们要树立自信、自强、自立的精神，只有这样，才能在心理上战胜消极情绪，在待人接物中变得主动、落落大方。

四、积极参与社交活动

为了克服社交恐惧症，我们可以多参加社交活动。在社交前，可以明确社交内容，将注意力从自身转移到事物上，避免紧张情绪。初次社交时，可以在社交活动比较老练的人的陪伴下，借助他人的社交方式，训练自己的社交能力，逐渐克服社交中的尴尬局面。

五、消除猜疑

猜疑是良好社交的障碍。我们要打消自己的猜疑心理，解除被人窥视、被人看穿思想的疑虑。实际上，别人更在意的是自己，而不是你。感到别人盯视或斜视你，很多时候只是你的臆想。消除猜疑是建立良好社交关系的前提。

社交恐惧症是一种需要重视的心理问题。只要我们积极面对，采取合适的方法，一定能够战胜恐惧，重拾自信与快乐。让我们一起努力，迎接美好的人际关系吧！