流言细嚼慢咽有助于减肥？

关于“细嚼慢咽有助于减肥”这一流言，卧室风水网带你其真相。从小我们就被教导要养成细嚼慢咽的饮食习惯，这一习惯不仅对我们的身体有着多重益处，或许还是减肥的秘诀之一。

由美国罗德岛大学的研究人员主持的一项研究表明，进食速度对卡路里摄取量具有显著影响。在这项研究中，30名女性参与了测试。研究人员向她们提供了意大利面，第一阶段要求她们快速进食，而在第二阶段则鼓励她们放慢进食速度，每口饭咀嚼15至20次。结果显示，缓慢进食的情况下，这些女性的卡路里摄取量平均减少了67大卡。这意味着每年可以减重约7磅。

那么，为什么细嚼慢咽会有助于减肥呢？我们可以从两个方面来分析。当我们细嚼慢咽时，身体有充足的时间感知饱足感，从而让我们在摄入适量的食物后停止进食，避免过度摄入卡路里。细嚼慢咽有助于促进消化系统的健康，减轻胃的负担，提高身体的新陈代谢效率，从而有助于燃烧更多的卡路里。

除了上述研究，还有一些专家认为细嚼慢咽之所以有助于减肥，还因为它能够影响我们的心理状态。当我们放慢进食速度时，有助于放松心情、缓解压力，从而避免因为压力而过度进食。细嚼慢咽还能让我们更好地品味食物的美味，享受用餐过程，增加饱腹感，让我们更容易满足。

细嚼慢咽不仅是一个健康的饮食习惯，也是一种智慧的减肥方法。为了拥有一个健康的身体，让我们养成细嚼慢咽的习惯吧！在享受美食的让身体更加轻盈、健康。