八卦掌 走中发力（八卦掌操手发力须气沉丹田
在八卦掌的修炼过程中，双手的掌握与运用至关重要。开始时，双手十指交叉于胸前中丹田，随后进行一系列的动作，如分开、收回、伸出等，同时配合气沉丹田的呼吸法。气沉丹田是练习八卦掌的关键，它关乎到我们的重心位置。
一般人的重心位于胸部，但经过长期的练拳，重心会逐渐下移。通过练拳的过程中，可能会经历几个阶段，首先是感觉重心在胸部，然后慢慢下移，直到达到腹部，这时会有一种豁然开朗的感觉，这就是气沉丹田的状态。这种状态不是通过憋气来达成的，而是一种自然的呼吸状态。达到这种状态后，我们的身体会更加稳定，遇到外力时不易摔倒。
对于八卦掌的实用训练原则，除了之前提到的预备式，还有操作式。操作式包括一系列的手势和动作，如双手掌和手臂的立体和平面的“米”字导引动作，这些动作共向八个方向伸出。还有手掌向身体前下方、两侧斜下方和后下方的伸出动作，这些动作重复九次为一组。
这些操作式的动作都需要配合呼吸和身体的转动，从而达到锻炼的效果。在练习过程中，还需要注意身体的放松和心态的安定，这样才能更好地进入气沉丹田的状态。八卦掌的修炼需要长期的坚持和努力的练习，只有通过不断的实践才能逐渐掌握其技巧和方法。
希望这些解释能够帮助你更好地理解八卦掌的修炼方法和原则。在练习的过程中，还需要注意安全和适度，避免过度练习造成伤害。通过不断的努力和，相信你能够逐渐掌握八卦掌的精髓，并将其运用于实际生活中。在古老的武术世界中，有一种独特的掌法，它融合了阴阳五行，融合了天地之气，这就是神秘的八卦掌。从收功式开始，我们进入了一个充满力量与技巧的世界。
当你完成第九次动作后，双手如同拥抱宇宙，从身体后下方收回，交汇于胸前中丹田，形成一个神秘的手印。随后，左手化为空拳，置于右手掌之上，形成一个泰卦手印。这个手印仿佛蕴含着天地之力，被放置在身体的小腹下丹田，让你全身放松，深呼吸三次。在这过程中，你会默念九遍功诀，排除杂念，安定心神。这是八卦掌的收功式，它让你从外到内，从身体到心灵都达到和谐统一。
接下来，我们深入了解了八大掌，也被誉为老八掌或八母掌。这是八卦掌的精华所在，是前辈们从八卦掌的掌法中精选出来的八个式子。每一个式子都体现了八卦掌的特色和魅力，无论是技击还是健身都有独特的作用。它们包括单换掌、双换掌、背身掌、劈掌等。每一个掌法都有其独特的特点和实战技巧，它们共同构成了八卦掌的精髓。
再进一步深入了解，我们会发现八卦掌的运动特点：一走、二视、三坐、四翻。这些特点为发展身手提供了必要的锻炼条件，突出了八卦掌的独特之处。八卦掌强调内外兼修，身心合练。它的出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。它的步法以提、踩、摆、扣为主，左右旋转，绵绵不断。
当我们走进八卦掌的世界，会发现它不仅仅是一种武术，更是一种身心合一的艺术。每一个动作都要求静心用意，呼吸自然，中正安舒，柔和缓慢。动作要弧形，圆活完整，连贯协调，虚实分明。轻灵沉着，刚柔相济，这才是真正的八卦掌。
在练习八卦掌的过程中，我们需要遵循一定的要领。要静心用意，呼吸自然，保持思想的集中和呼吸的平稳。动作要中正安舒，柔和缓慢，保持身体的平衡和动作的流畅。动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞。要以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。要连贯协调，虚实分明，轻灵沉着，刚柔相济。
八卦掌是一种独特的武术艺术，它融合了阴阳五行和天地之气。在练习过程中，我们需要遵循一定的要领，从收功式开始，逐步深入八大掌的精髓。只有这样，我们才能真正领略到八卦掌的魅力所在。无论是技击还是健身，八卦掌都是一种值得深入研究和学习的武术艺术。八卦掌的身姿与力量修炼
在八卦掌的修炼中，身体的每一个部位都有着特定的要求和功能，这些要求不仅关乎到动作的精准和流畅，更是通向强大内力的关键。
头部需保持“虚领顶劲”，仿佛有细线轻悬，眼神自然平视，舌抵上颚。颈部要自然竖直，转动灵活。肩平正松沉，不可上耸、前扣或后张。肘部自然弯曲，防止僵直。手腕下沉，劲力灌注。胸部舒松微含，背部舒展伸拔。腰部向下松沉，旋转灵活。臀部向内微敛，不可外突。胯部松正含缩，使力量灌注下肢。腿部稳健扎实，转动轻灵。
而八卦连环掌，作为内家拳的一种，其修炼不仅仅是外在的形体动作，更强调的是内外兼修。它要求修炼者的手、眼、身法、步与内心的意念、精神、足等相结合。只有内外功都达到一定的水平，才能真正发挥出武术的威力。
在修炼过程中，丹田是关键的部位。丹田分为下丹田、中丹田和上丹田。在八卦掌中，主要修炼的是下丹田。下丹田位于肚脐下边气海穴为中心的小腹之中。通过站桩、行桩以及呼吸的配合，逐步锻炼下腹部的肌肉和内脏。
修炼的步骤分为三步：首先是利用小腹的胀缩来完成呼吸；接着是改变为逆呼吸，即吸气时腹部胀满，呼气时小腹下沉；最后是“意守丹田”，中脘穴周围的肌肉放松并下掖，肚脐上翻，这就是所谓的“气沉丹田”。
人体的能量来源于食物中的养分与特殊的碳氢化合物，与氧气结合产生热能。在武术运动中，充足的氧气供应是能量的关键。增大肺活量，气沉丹田，不仅是为了增强体质，更是为了增强腹肌的功能，使丹田储备更多的能量。
通过锻炼，丹田就像一个充满气体的皮球，随时准备为人体发力做功时提供能量。俗话说：“丹田一用力，千斤大鼎亦可举起”，这就是内力的威力。如此修炼，不仅能发挥出八卦掌的威力，更能增进身体健康。