5岁小孩不爱吃饭怎么办

当今家庭，单传独苗，父母对孩子的身心健康可谓关怀备至。其中，孩子食欲不振成为众多家长的难题。

孩子为何不愿品尝美食？若非身体不适，答案只有一个——不饿。但这不饿的背后，原因多多。或许是零食过量，消化不畅，导致食欲低迷。到了饭点，孩子依然胃口全无。

对于真正佛系、不焦虑的父母来说，孩子不吃就不吃吧。他们会耐心等待孩子真正的饥饿感。大多数父母担忧孩子的身高发育，忧虑不吃饭会影响孩子的成长。于是，他们开始寻求方法，希望让孩子在饭点时分感到饥饿。

多运动是破解之道。回想我们儿时，田间劳作后，回家饭量总是倍增。如今的孩子，活动量少，时间过长，肠胃蠕动不足，自然不饿。多带孩子外出运动，促进能量消耗，是让孩子感到饥饿的有效途径。比如楼下邻居的小女孩，每日与同学们骑自行车环绕街道，运动量大，饭量自然也大。

说到零食，完全禁止似乎不可能。那么，如何巧妙吃零食呢？父母在选购零食时要注重成分、配料，避免对孩子肠胃造成伤害。建立吃零食的规则，如饭前两小时、饭后一小时内不吃，每天零食摄入次数不超过五次。选择健康零食，如奶制品、自制面点、小甜品等。

如何让吃饭变得有趣？创造轻松愉快的用餐氛围是关键。父母不应逼迫孩子吃饭，而应寻求趣味方法。比如掺杂孩子爱吃的食物、变换餐具造型、每天菜品不重复等。用孩子喜欢的榜样来激励吃饭也是一个好方法。

吃饭是一件自然的事。唯一要遵守的规则是：让孩子饿了才吃。摒弃焦虑情绪，无需奖励惩罚，让一切回归自然，结果会更好。让我们关注孩子的健康成长，成为更好的父母。