耳耳鸣怎么办 小妙招

耳鸣，是一种涉及听觉系统的复杂病理表现。当没有外部声源或电刺激时，患者却主观感受到耳内或颅内有声音，这种状况的背后隐藏着复杂的病因和不清的机理。除了药物治疗外，还有一些简单的小方法和护理办法可以帮助缓解耳鸣。究竟有哪些方法呢？让我们一起来探讨一下。

一、缓解耳鸣的小方法

1. 耳部按摩：这是一种被研究证实的有效方法。在洗脸时，你可以轻轻按摩耳朵和耳垂，或者将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，其余四指轻敲后脑勺。这样的按摩能够促进血液循环，帮助淋巴组织的代谢和循环，从而减轻耳鸣的症状。

2. 屏气法：这个方法要求你短时间内，咬紧牙关，两指捏住鼻子然后瞪大双眼。这样可以使空气进入耳道，听到轰轰的声音。通过这种方式，你可以增加耳部血管的压力，促使更多血液流向该处，进而缓解耳鸣。

3. 张嘴与闭嘴：每天早晨，你可以将嘴巴尽可能地张得很大，多次重复这个动作。这不仅可以活动脸部肌肉，还能促进血液循环，确保耳咽管保持通畅，从而达到防治耳鸣的效果。

二、缓解耳鸣的护理方法

1. 避免噪音：尽量避免进入声音嘈杂的环境，可以选择佩戴耳塞等辅助工具来隔绝噪音。

2. 远离兴奋剂食物：生活中常见的带有兴奋剂的食物如咖啡因和烟碱，尽量避免食用这些食物，可以有效地缓解耳鸣。

3. 生活习惯与饮食调整：耳鸣患者可以通过改变生活习惯和饮食习惯来缓解病症。建议食用有利于缓解耳鸣的食物，如核桃和猕猴桃。保持饮食健康规律，避免辛辣性食物的刺激。保证充足的睡眠，禁止熬夜晚睡，保持良好的作息规律。

长期的耳鸣可能是疾病的预兆，建议及时到医院进行专业治疗，并积极配合医生。在最佳治疗期间内进行治疗，以期早日恢复健康。如果你觉得这篇文章有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。