气温升高 饮食要注意“三多三少”

关于饮食的小贴士：饮水喝汤，远离冰冷刺激

在这个炎热的季节，我们的饮食习惯至关重要。一些小贴士可以帮助我们健康度过这个时节。

多喝水，饮用各种汤饮。每日应少量多次饮用白开水，这是消烦除渴的最佳选择。绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料也能为我们带来清凉感。多喝汤不仅可以调节口味，还能增强食欲。一些人选择一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料来迅速降温。虽然这种“刺激性”降温的行为能暂时缓解燥热，但冰冷食物会使唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态。这可能会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。我们应选择温暖的食物，让身体逐渐降温。

多食用蔬果，少摄入油腻食物。这个季节，蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。苦瓜、冬瓜、番茄等都是清凉祛暑的好选择。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果等，含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。相反，油腻食物会加重胃肠的负担，导致人们感到腹胀、不思饮食。饮食应以清淡平和为主。

多食用熟食，少摄入生冷食物。气温高时，各种病菌和寄生虫容易繁殖。如果不注意饮食卫生，很容易染上疾病。我们应选择熟食，避免生食。特别是海鲜类食物，更需确保烹饪完全熟透。

健康饮食是我们每个人都应该关注的。在这个季节，我们应选择温暖、熟食和富含蔬果的食物，远离冰冷刺激和油腻食物。这样不仅能保持身体健康，还能让我们更好地享受这个美好的季节。为了我们的健康，请牢记这些小贴士，并注重饮食安全！想了解更多关于健康饮食的信息，请点击首页查看更多。