怎么喝酒不醉

怎样喝酒不醉？解锁喝酒千杯不醉的秘诀

你是否曾在酒桌上苦恼于如何避免醉酒？其实，遵循一些简单的秘诀，你也能成为酒桌上的“不倒翁”。《本草纲目》为我们揭示了一个秘密：葛根具有解酒的功效。但除了这个古老的智慧，还有许多现代的技巧值得我们学习。

1. 宜慢不宜快

喝酒时的速度至关重要。乙醇在饮酒后五分钟就能进入血液，饮酒过快则血中乙醇浓度迅速升高，导致醉酒状态。慢慢饮用，身体有足够的时间分解乙醇，醉酒的可能性大大降低。

2. 食饮结合，餐前准备

空腹饮酒是大忌。在饮酒前，吃点饭菜垫垫肚子，可以提高乙醇在体内的分解能力。猪肝是一个非常好的选择，不仅营养丰富，还能提高机体对乙醇的解毒能力。酸奶也是一个不错的选择，能够保护胃黏膜并减缓酒精的吸收。

3. 甜点加水果，保持清醒

饮酒后立即吃些甜点心和水果，如甜柿子等富含果糖的食物，可以使乙醇加速分解代谢掉。饮用加砂糖或蜂蜜的牛奶也能保护胃黏膜并促进乙醇分解。

营养师的建议：

1. 饮酒前喝一杯牛奶或吃几片面包，避免空腹饮酒，减少对胃黏膜的刺激。

2. 在预计饮酒多的情况下，提前服用维生素B族，以保护肝脏。多吃富含Vb族的动物肝脏、猪牛羊肉、蛋黄、蔬菜等，提高体内Vb族含量。

3. 喝白酒时，搭配白开水，促进酒精排出；喝啤酒时，勤上厕所；喝烈酒时加冰块，减缓酒精的吸收。

4. 喝酒时，切记不要过快过猛。酒桌上罚酒数杯或一口闷容易醉酒。

遵循这些秘诀，让你在酒桌上保持清醒，享受与朋友的欢聚时光。但请记住，饮酒要适量，过量饮酒对身体有害无益。