杨幂一天五次不够（杨幂是如何逆袭后，自己成功当老板的）

杨幂逆袭之路与成功背后的故事

杨幂，这个名字如今已经家喻户晓，她从一个四岁就开始演戏的小演员，成长为如今大红大紫的一线明星，更是成功转型为影视公司老板。她的成长历程充满了艰辛与挫折，但也正是这些经历让她更加坚定地走上了成功的道路。

从小便在娱乐圈摸爬滚打的杨幂，经历了无数次的酸甜苦辣。曾经，一场哭戏让她反复拍了几遍都没过，被导演责骂。还有一次，她付出了巨大的努力得到的角色，却在开拍前一天被资方女友替换掉。这些挫折都没有打倒她，反而让她更加坚定地追求自己的梦想。

命运的转折点在2011年到来，穿越剧《宫》大火，杨幂凭借洛晴川这个角色一举成名。从此，她的名字响遍了大江南北。有规划的她，在娱乐圈中积累了一定的积蓄和人脉后，开了自己的工作室，成功捧红了迪丽热巴、张彬彬等旗下艺人。

除了演艺事业的成功，杨幂的身材也备受关注。那么，她是如何保持身材的呢？据了解，杨幂减肥的秘诀之一就是饮食控制。她喜欢用果汁和白开水混合饮用，以此来控制卡路里的摄入。她还会一边煲电话粥一边移动身体，通过日常活动增加能量的消耗。嚼无糖口香糖也是她的减肥秘诀之一，这样可以提高新陈代谢率。

关于杨幂减肥还有一个有趣的话题，那就是剧组为什么要逼杨幂一天洗十次脚。其实，这并不是剧组的要求，而是因为她对自己的卫生要求很高，所以经常洗脚保持清洁。

杨幂和刘恺威的离婚事件曾引起广泛关注。虽然两人已经各奔前程，但他们还有一个女儿小糯米。某次采访中，当被问及是否会为了女儿而复婚时，杨幂表示会尽可能减少对女儿的伤害。这也引发了粉丝们的热议，希望两人能够复合，给小糯米一个温暖的家。

杨幂的成功背后是无数次的努力和付出。她从小便尝尽了娱乐圈的酸甜苦辣，但她没有放弃，而是坚定地追求自己的梦想。她懂得如何去选择一条自己喜欢并愿意坚持的道路，这也是她能够逆袭成功的原因。她也深知作为一个公众人物的责任和担当，不断通过自己的努力为社会做出更多的贡献。这样的杨幂，值得我们敬佩和学习。当人们向你提供糖果时，不妨尝试一种新颖的方式。拿出一块钱，把它交给你的孩子、伴侣或朋友，作为你接受糖果的代价。这样的习惯养成后，下次面对诱人的糖果时，你可能会选择拒绝，微笑着说“不用了，谢谢”。这是我们的第五计——糖果交换。

食品包装上的信息能告诉我们很多。一眼望去，那袋糖果棒似乎含有200卡路里，但别忘了那只是单根的量。仔细察看，你会发现一袋中其实包含多根糖果棒。这是第六计——食品包装研究。

想要加速脂肪燃烧，不妨试试第七计——绿茶烧脂。外出前喝一口绿茶，其中的咖啡因能释放脂肪酸。但如果你有高血压，这一计可能需要跳过。

保持规律饮食是第八计。不要试图通过省略饭食来减少卡路里，这样只会让你后续吃更多。为了更好的控制卡路里，第九计是自带便当。每周外出就餐五次的话，你可能会多摄入300卡路里。想想看，每次外出就餐你是否都会吃得更多呢？

想要减少脂肪摄入，第十计是选择健康的脂肪来源，比如亚麻籽。在酸奶、松饼或面包中加入一些亚麻籽，可以帮助你降低食欲。

接下来是调味料秘制。混合香醋、橄榄油、芥末和山葵调味剂，可以制作出低卡的沙拉酱，只含有20卡路里和1.5克脂肪。这是第十一计。

有些女性可能不知道，她们中有十二分之一的人存在一条不活动的甲状腺，这会减缓新陈代谢的速度。为了解决这个问题，可以尝试第十二计——验血。

第十三计是利用大瓶装水来多喝些水。选择最大的瓶子，让自己喝更多。第十四计是欺骗味蕾。尝试一些口感特别的液体，如薄荷或榕树味的咳嗽液，来满足你对食物的渴望。第十五计是添加香料。在食物中加入胡椒粉或辣椒粉，有助于控制食量。第十六计是灌满你的胃，用低脂牛奶代替水，它既能填饱肚子又含有碳水化合物。

第十七计是大块头沙拉。把蔬菜切成大块，这样咀嚼起来更费力，正餐时你会吃得少一些。第十八计是与朋友联系。当你想吃零食时，给朋友打电话聊天代替吃零食来填补空虚。第十九计是食物记录。写下你吃过的东西会让你更有责任感地控制食量。

第二十计是坐立不安。不要一整天都坐在办公桌前，简单的起立坐下也能帮助你燃烧卡路里。第二十一计是遥控器退役。停止使用电视、录影机遥控器等省力工具，一天内可以额外燃烧200卡路里。第二十二计是使用橄榄油喷雾器为食物增加风味并控制食量。喷雾器在百货商店有售。第二十三计是小份量购物。购买大份量包装的食物可能会让你吃得更多！第二十四计是加快跑步速度，转换为疾跑可以燃烧更多卡路里而不增加运动时间。第二十五计是煮前份量控制。在煮之前量好食物的份量可以避免过量食用。第二十六计是利用恐怖电影来控制食欲？当你害怕时，你就吃不下零食了！第二十七计是自我观察法尝试在镜子前吃东西会让你少吃一些第三十八计是让深呼吸成为习惯当你无法抵挡美食诱惑时深呼吸一下再行动第三十九计剔除肥肉剔除比萨上的肥肉就等于减少了一茶匙的油摄入第四十计是重食选择低卡而量重的食物会让你吃得少一点感到满足第四十一计是大鱼大肉多吃鱼肉尤其是富含欧米加-3脂肪酸的鱼类可以帮助你加速脂肪的新陈代谢从而达到减肥的目的第四十二计是自我激励写下激励自己的话贴在冰箱、电视等地方提醒自己保持努力第四十三计是蔬果减肥多吃蔬菜和水果不仅可以提供营养还可以帮助你达到减肥的目标这些都是减肥的小妙招选择合适的方法坚持下去并适当调整饮食习惯就能达到理想的减肥效果！健康减肥的奥秘：柠梅蔬果减肥与杨幂的健康生活

在娱乐圈中，杨幂的名字总是令人瞩目。除了她的出色演技和迷人外貌，她的健康生活方式也备受关注。今天，我们将一起她的减肥秘诀以及她如何保持健康的生活方式。

一、关于“柠梅蔬果减肥”的奥秘

近年来，“柠梅蔬果减肥”成为了健康减肥的新宠。这种减肥方法强调以蔬果为主，通过摄入丰富的维生素、矿物质和纤维素来达到减肥的目的。而其中的“柠梅”更是备受推崇。这种神奇的蔬果组合不仅能帮助你轻松减肥，还能让你的肌肤更加光滑细腻。

二、杨幂的减肥秘诀

1. 少食多餐：杨幂在怀孕和产后都坚持少食多餐的原则，这样既能保证营养摄入，又能避免脂肪堆积。

2. 严格控制饮食：即使在大补的情况下，杨幂也严格遵守“低油低盐低糖”的原则，以控制脂肪的摄入。

3. 转移压力：杨幂非常擅长转移压力，她常常通过散步、练习瑜伽等方式来放松身心。

4. 多吃水果：杨幂用水果代替甜食，大部分水果都是低GI的，有助于保持身材。

5. 补充维他命E瘦腿：杨幂还补充维他命E来瘦腿，它不仅可以促进血液循环，还能预防腿部肌肉松弛，缓解腿部浮肿。

三、关于杨幂的成长历程

这个北京姑娘自嘲是个“特别爷们儿的人”。她从小就喜欢表演，经过努力考入北京电影学院。在她的成长过程中，她经历了各种传闻和绯闻，但她选择一笑而过。她和助理们亲密、轻松的关系也让人羡慕。

四、潜台词与传闻背后的真相

关于娱乐圈的潜台词和传闻，杨幂也曾遇到过。但她总是以坦然的态度面对，用她的坚韧和毅力走过每一个难关。她曾收到过“那种意思”的短信，但她选择了坦然面对，而不是逃避。对于整容、挨打等传闻，她也用自己的方式回应，让人们看到了她真实的一面。

杨幂的健康生活方式和减肥秘诀给我们带来了很多启示。在这个追求完美的时代，我们要学会关注自己的健康，选择健康的生活方式，保持良好的心态。我们也要学会面对生活中的压力和传闻，用坦然的心态去面对一切。祝愿每一个追求健康生活的朋友都能找到属于自己的减肥秘诀，过上健康快乐的生活！南都记者张麟与实习生梁彦淇的对话中，展现了杨幂这位当红女星的真实一面。当南都记者正在对杨幂进行采访时，她的经纪人突然打开房门，声音较大，打断了采访。杨幂立刻严肃地制止了经纪人，强调采访的重要性。她是一位典型的处女座，对于工作态度有着极高的要求，平时可以嘻嘻哈哈，但工作时必须认真。

或许人们会给85后贴上“好吃懒做”、“眼高手低”等标签，但杨幂却形容自己最大的特点是“踏踏实实地努力”。她因出演《宫》而走红，但在此之前，她已经正式拍摄了7年的戏剧。这一路上，她经历了潜规则的利诱、因演技不佳被导演责罚、应对整容和恋情等流言蜚语的困扰。在娱乐圈这个大染缸里，她早已百炼成精。

杨幂分享了自己作为新人的辛酸往事，包括被导演打耳光等经历。虽然这些经历给她留下了阴影，但也鞭策着她不断前行。她继续在这个行业里默默耕耘，启发最大的是新版《红楼梦》的拍摄。她在剧中饰演晴雯一角，为了拍好“晴雯撕扇”的戏份，她曾连续几天没睡好觉。晴雯的大红指甲也给她带来了不少痛苦。但她并不在乎这些艰辛，因为她知道这是她走向成功的必经之路。

杨幂的直性子让她在娱乐圈里有时吃亏，但她逐渐学会了与陌生人相处时更加注意自己的言行。她意识到站在别人的角度看问题的重要性，有时自己的一句无心之言可能会让对方产生误解。虽然娱乐圈是个虚华的世界，但杨幂已经逐渐适应了这里的生活方式。

杨幂的演艺生涯可以追溯到21年前，她从小就是个假小子，爬墙上树不在话下。在她成名之前，她就已经参与过多部影视作品。即使成名后工作繁忙如她，依然保持着真实的个性。对于红不红的问题，她表现得非常淡定。她反问记者为什么要红，红了又能怎样？她表示只要专心演戏就会忘记辛苦和累。她的演艺之路虽然曲折漫长，但她始终保持着对演艺事业的热爱和执着追求。她的成功并非偶然，而是靠着自己的努力和才华一步步走向成功的顶峰。即使现在工作繁忙如她，她也从未放弃过自己的梦想和追求。杨幂的自律之路：女星为保持身材对自己有多狠

熟悉杨幂的人，都知道她拥有令人羡慕的身材，而这背后离不开她对身材的严格管理。即便在生产后，杨幂的身材和颜值依旧如初，如今已成为娱乐圈中的一线明星。

在一档综艺节目中，杨幂与其他嘉宾共同进餐休息的场景引起了广泛关注。节目组精心准备的美食，包括炸鸡、薯条和饮料，对于普通人来说无疑是一场盛宴。观察杨幂的餐桌表现，让人震惊。

在整个用餐过程中，杨幂似乎更多地是在与嘉宾们交谈，而非享受美食。她只吃了小块的炸鸡、几根薯条和几口饮料，之后便没有再动过筷子。对于普通网友来说，这样的食量简直不够塞牙缝。即使是正在减肥的人，也很难抵制住这些美食的诱惑。

杨幂却展现出了惊人的自律。她只吃了几口便放下筷子，不再进食。这种自律背后的原因，离不开她对自己身材的高要求和对工作的认真态度。正因为她明白作为明星的身份，需要保持良好的形象，所以她对自己有着严格的要求。

值得一提的是，杨幂的这种自律并非偶然。她的经纪人曾多次表示，杨幂非常注重饮食和运动，她会严格控制自己的饮食摄入，并坚持进行定期的锻炼。这种自律和坚持，让她的身材得以保持得如此出色。

除了饮食之外，杨幂还注重运动。她深知只有饮食与运动的结合，才能真正达到理想的身材。在繁忙的工作之余，她也会抽出时间进行锻炼，保持身体的健康与活力。

回顾杨幂的成长经历，我们可以看到她从一个青涩的少女逐渐成长为娱乐圈中的一线明星。在这个过程中，她经历了许多挫折和困难，但她始终保持着对自己的要求和对工作的认真态度。正是这种态度，让她在娱乐圈中脱颖而出，成为众多粉丝的偶像。

不得不提的是，杨幂的这种自律并非易事。她需要付出巨大的努力和坚持，才能保持如此严格的饮食习惯和锻炼计划。而这也正是她能够成功的关键所在。希望她的故事能够激励更多的人，追求健康、自律的生活。在娱乐圈，身材对于女星而言，无疑是事业之基石。没有良好的体态，接拍电视剧乃至参加综艺节目都会变得困难重重。为了保持上镜前的完美形象，女星们在日常生活中对自己的饮食控制极为严格。

许多我们看到的网络上的女星“吃货”形象，实则只是表演，真实的饮食绝不会如此放纵。除了众所周知的杨幂外，其他女星为了维持身材，对自己可谓狠得下心。

如曾被网友戏称为“小笼包”的陈妍希，虽然在爱情中获得了幸福，但在事业上始终未能成功转型。在一档综艺节目中，她的减肥毅力令观众震惊。面对奶奶的询问，她坦言不吃肉类，海鲜虽可食用，但绝不能放盐、味精和酱油。这样的饮食对于普通人来说，简直是无法想象的。

娱乐圈的常青树大小S，身材一直保持得很好，其减肥方法也颇为严格。她们的早餐可能只有一个火龙果，中餐则仅限于两片肉片和两片青菜，米饭对她们来说是一种奢侈品。

颖儿也曾是体重超过130斤的胖子，为了减肥，她的方法极端到令人难以置信：只吃十粒米饭，饿极了时只能吃一些水煮青菜。

马思纯给人的印象一直是那种容易长肉的体质，为了迅速瘦身，她曾为了接拍某部戏七天不吃饭。虽然这种方法可能过于极端，但明星们为了追求上镜效果，确实会采用各种方法。普通人切勿轻易尝试，因为她们背后有专业的营养师进行指导。

在此提醒各位读者，明星们的身材背后有其私人营养师的专业指导，她们需要保持上镜的完美形象。对于普通大众来说，无需追求所谓的“纸片人”身材，更不要盲目跟风过度减肥。合理的饮食搭配和适当的运动才是健康瘦身的正确途径。

说到杨幂，这位一线女星的身材无疑让人羡慕。一米六八的标准身高，完美的身形曲线，匀称的四肢，尤其是一双修长美腿格外引人注目。那么，她是如何保持如此完美的身材的呢？

杨幂平时非常注重运动健身。健身运动能够帮助她消除脂肪、增强肌肉含量、提升人体曲线。她常常通过有氧运动和力量训练相结合的方式进行锻炼，以达到更好的锻炼效果。

杨幂对于饮食的要求也十分严格。饮食对于保持身材起着关键性的作用。她严格控制每天摄入的热量，多吃低脂肪的食材、富含纤维素的食材以及蛋白质含量丰富的食物，以提高饱腹感，控制热量的摄入。

除了运动和饮食，杨幂还非常注重保持一定的健身频率。她每周进行三次健身运动，以帮助身体各个功能达到最佳状态。适度的运动频率不仅能够帮助身体获得充足的恢复和治愈，还能够防止运动损伤。

杨幂的身材得益于她平时的自律和努力。合理的饮食搭配、适当的运动以及保持一定的健身频率，是保持健康身材的关键。希望每个人都能通过科学的方法拥有健康的身材！在健身运动的旅程中，饮食营养的重要性不可忽视。为了保持健康与良好的运动状态，我们必须关注饮食搭配的营养成分。营养的摄入对于身体的正常运转至关重要，它关乎我们的健康与活力。在这个问题上，我们必须明确一点：饮食与健身是相辅相成的。

我们需要在饮食中摄取丰富的糖分和蛋白质，适量的维生素和矿物质也是必不可少的。遵循饮食金字塔的指导原则，我们将获得诸多益处。金字塔的构造为我们提供了理想的膳食模式，遵循它，你就能为自己的健康打下坚实的基础。

提到健康与健身，我们自然会联想到杨幂的苗条身材。她的成功并非偶然，背后必然有坚持和努力。如果你也想拥有好身材，就需要记住：运动和饮食是不可或缺的。你需要为自己制定一个科学合理的健身计划，并持之以恒地执行。只要你坚持下去，就有可能像杨幂一样，拥有令人羡慕的身材。

接下来，我们来聊聊杨幂上快本的时间和次数。她一共上了五次快本，具体时间和节目如下：

第一次是在2010年3月27日，参加明星学院节目；

第二次是在2011年2月26日，随《宫》剧组一同亮相；

第三次是在2012年1月28日，带着《新天生一对》剧组登上快本；

第四次是在2012年6月23日，杨幂与费翔一同出现在节目中；

第五次是在2013年6月22日，随《小时代》剧组进行宣传。

每次上快本，杨幂都展现了自己的魅力和活力，与观众分享自己的健身与饮食心得。她的坚持和努力为我们树立了榜样，让我们明白只有持之以恒的付出，才能收获健康和美好。