上厕所时双手不要碰触它 教你正确上厕所（图

上厕所这件日常小事，其实隐藏着许多讲究和不可忽视的健康常识。每个人都有如厕的需求，但你是否意识到，一些看似微不足道的习惯，可能会给身体带来潜在的健康风险呢？

在上厕所时，一些不良行为就如同自焚。用力排便不仅可能导致肛裂或猝死，还会对心脑血管造成压力。有人上厕所时玩手机或看报纸，这种行为会延长如厕时间，增加痔疮的风险。纸张的选择也不容忽视，过于洁白的纸张可能含有荧光增白剂，使用时需谨慎。擦拭时，男性与女性的方式也有所不同，需要注意卫生与防护。

说到用力排便的危害，可谓数不胜数。除了肛裂外，还容易引发急性心梗、脑出血以及痔疮等疾病。这些都是由于在上厕所时过度用力或操作不当导致的健康问题。在上厕所时应该保持正确的姿势，避免过度用力。坐着排便虽然舒适，但可能会延长排便时间，增加患上痔疮等疾病的风险。相比之下，蹲式排便更符合人体生理结构，有助于顺畅排便。长时间蹲厕所同样存在健康隐患。

那么如何正确上厕所呢？调整如厕姿势是关键。在座便器上如厕时，可以挺胸直腰并略带前倾，根据自己的舒适程度调整姿势。避免在上厕所时玩手机或做其他分散注意力的行为。如果发生便秘或排便困难，不要过度用力，可以尝试提肛等方法缓解症状。上厕所时间不宜过长，压力不宜过大，保持有规律排便即可。在日常生活中，我们还应该注意上厕所的环境卫生和个人卫生，避免感染疾病。

长时间下蹲会导致肛门周围静脉回流受阻，长期如此，痔疮的风险会显著增加。关于排便姿势，有人推荐使用坐姿并加上一个小板凳，以减小大腿与躯干的夹角，模拟蹲姿排便的效果。专家指出这种方法对增加腹压和减少排便压力的效果有限，无需过于复杂。

无论选择蹲姿还是坐姿，正常来说都不会对健康造成危害。虽然有人说蹲姿有助于减少便秘、大肠炎、阑尾炎、结肠癌等疾病的发病率，但这说法有些过于夸大。重要的是要缩短排便时间，最好控制在5分钟以内。应多食用富含纤维素的食品以预防便秘，并养成定时排便的习惯，排便时避免用力过猛。

在日常生活中，不正确的清洁擦拭方式容易引起尿道感染发炎，特别是女性由于尿道较短，得尿路感染的机率更高。临床上，甚至有的女婴因父母用湿纸巾不当擦拭而造成泌尿道感染发烧的案例。为避免感染，建议以水冲洗或以由前往后的擦拭方式。

医师强调，儿童泌尿道感染也可能是由于泌尿系统结构异常，如膀胱输尿管逆流、尿道瓣膜或尿路阻塞等，应早期诊断治疗，避免伤及肾脏。对于泌尿道感染，一般会有解尿疼痛、尿急、频尿、背腰部酸痛、发烧、血尿等症状。依据不同的表现症状、尿液分析与尿液细菌培养进行诊断。

人们习惯性的如厕后擦拭身体下部很容易导致细菌感染，长期如此很容易患上尿路感染。预防泌尿道感染要摄取足够水分，每天至少要喝1500CC的水，切勿憋尿，减少尿液停留在膀胱的时间。平时应避免穿着过紧或不透气的裤子，排尿或排便时采用正确的擦拭方式，也要多喝水以增加排尿。

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