怀孕八个月吃什么最好

怀孕八个月，这是一个既充满期待又需要特别关注营养摄入的时期。对于准妈妈来说，吃什么最好呢？

蛋白质是孕期必不可少的营养素。肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类都是优质蛋白质的良好来源。每天需要摄入75-100克的蛋白质，其中动物性蛋白要占到一半，另一半则可以从植物性蛋白质中获取。

脂肪也是孕期必需的营养素。油类、奶类、肉类、谷类、坚果都是脂肪的来源。平均每天需要摄入约60克的脂肪，这可以通过每天的主食（谷类）-450克来满足。每天还需要植物油25克左右。

碳水化合物也是孕期重要的能量来源。谷类、薯类、根茎类食物都是碳水化合物的来源，每天需要摄入约克的碳水化合物。但是要注意控制摄入量，避免摄入过多导致体重过重。

孕期还需要特别关注钙的摄入。奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是良好的钙来源，每天至少需要摄入1000毫克的钙。在摄入钙的要注意避免影响钙吸收的食物，如含有草酸、植酸、纤维素的食物等。

除了这些基本的营养需求外，孕八月的饮食还有一些宜忌之分。宜吃的食物包括脂肪、蛋白质丰富的食物以及含铁类的食物。可以适量多吃鸡蛋、猪瘦肉、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物，以及牛肉、蛋黄等富含铁的食物。应避免吃高脂肪的肉类、过甜的水果以及过咸的食品等。尤其是在孕晚期，要注意控制盐和糖的摄取量，避免对自身和胎儿的健康造成影响。

怀孕八个月是孕期营养需求较高的时期，准妈妈要注意饮食的均衡和多样性，保证各种营养素的充足摄入，同时避免摄入对胎儿有害的食物。这样，才能为胎儿的健康发育提供坚实的保障。