大脑防御术 睡眠

随着人工光源的普及，夜晚的工作和娱乐渐渐成为常态，这使得我们的睡眠时间被压缩，生物钟也不得不作出相应的调整。睡眠，这个伴随着大脑进化而来的自然休息状态，如今在快节奏的生活中似乎被赋予了新的定义。

在第十三个世界睡眠日来临之际，我们不得不思考睡眠在现代社会中的角色和价值。在人类历史的相当长一段时间里，睡眠被认为是生活中不可或缺的一部分。随着电灯的出现，有些人开始将睡眠视为一种“时间的浪费”。事实上，睡眠是大脑休息与恢复的重要时刻，而非时间的消耗。

北京朝阳医院睡眠呼吸中心的郭兮恒主任告诉我们，人类及其他动物的睡眠行为其实是适应自然昼夜变化的结果。科学研究表明，即使没有昼夜交替的提示，实验者依然会按照大约24小时的周期进行睡眠和觉醒。这说明睡眠和觉醒实际上是一种内在的规律，这种规律受到生物钟的调节。

生物钟是动物与环境交互作用的结果。它通过接收外界节律性信号，调节动物体内的环境，使之与环境保持协调。生物钟最重要的职能就是控制活动和休息的昼夜节律。对于人类而言，我们并不只有一个生物钟，在大脑内的交叉上核和松果体等部位至少有三个。这些生物钟不是通过后天学习得来的技能，而是与生俱来的。

尽管生物钟是与生俱来的，但它并非一成不变。自从人类进入电灯照明的时代以来，我们的睡眠模式已经发生了巨大的变化。弗吉尼亚理工大学的罗杰·艾克奇教授发现，在没有电灯的时代，人类的祖先每晚的睡眠分为两个阶段，中间会有一段时间的清醒。在现代社会，由于人工光源的影响，我们的睡眠模式逐渐被打破。

人工光源的出现改变了我们的生物钟和睡眠模式。我们应该更加重视睡眠的重要性，并尝试调整自己的生物钟以适应现代社会的节奏。我们也应该进一步深入研究生物钟和睡眠机制，以更好地了解它们的功能和作用方式。只有这样，我们才能在现代社会中找到一个平衡点，让身体和心灵都得到充分的休息和恢复。至于文章后面提到的白公山铁管、史前动物、月球上的秘密等话题与主题关系不大，在此不再赘述。