专家揭密毛泽东邓小平长寿密诀

中新网报道，关于老一代领导人的养生之道，他们的寿命大多都达到了八、九十岁以上的高龄，其中蕴藏着许多值得我们学习的养生秘诀。从毛泽东的“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”的健康16字诀，到邓小平的乐观长寿，这些伟人的养生经验无疑为我们揭示了长寿的奥秘。

以毛泽东为例，他74岁时仍率领众人泳渡长江，身体状况令人赞叹。他提出的养生之道“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”被陈钦铭等专家解析为科学的养生法则。对于“基本吃素”，中医师邓安中解释，并非全然吃素，而是荤素比例约为2比8，素食饮食的纤维素摄取量较高，可预防改善便秘，降低血中胆固醇，减少心脏血管疾病的发生率。

对于“饭后百步”，陈钦铭强调多运动的好处，运动时交感神经活化，血管舒张，肌肉代谢率增加，脑部组织活性提升。散步和游泳在所有的运动中，被认为是最适合老年人的方式。散步可增加运动耐力，活化大脑神经元，而游泳则能全身各肌肉都动到，水的浮力减少肌肉拉伤，降低运动伤害。

“遇事不怒”和常保心情平静一样，都能降低舒张压，让心跳变慢，长期下来有助于降低心血管疾病及脑血管病变的风险。而“劳逸适度”则让人步调放慢，不再匆匆忙忙，这也是长寿的秘诀之一。

邓小平是个十足的乐观主义者，他的乐观态度体现在他的长寿上。他的精力充沛，常挂在嘴边的乐观言论和“天塌下来也不怕”的态度，完全符合“乐观者寿”的论点。陈云则注重日常饮食细节，懂得忌口，平常喜欢吃花生米的他，在严格遵守饮食规定下身体一直很好。

台湾的中医师姜通再过2年就满百岁，身体依然健朗。他始终认为能吃、能喝、能睡也能玩是身体健康、长命百岁的不二法门。他那乐天知命的人生观与伟人不谋而合，能愈老愈勇健。