晚上9点运动是死亡运动(晚上9点到10点锻炼身体可

从个人的锻炼经历中，我深刻体会到晚上九点以后不适宜进行高强度的锻炼。虽然那时我坚持每天慢跑加快跑，成功减去了体重，但同时也带来了不小的困扰。原本以为体重的减轻会给我带来喜悦，但我却感到精神疲惫，皮肤状态也每况愈下，细纹爬上了脸庞。这一切让我困惑不解，直到老同学提及运动的时间点问题，我才恍然大悟。

两年前的一个时间段，我意识到自己的体重已悄然上升至一百零五斤，这令我无法接受。为了迅速恢复到理想的体重状态，我选择了在每天晚上九点出门跑步。那时候的河边安静，很适合运动。即便我坚持每天锻炼，虽然体重有所下降，但身体并没有变得更健康。直到有一天，我的一位学习中医的老同学提醒了我，这才让我意识到运动时间的重要性。

古人的智慧告诉我们，“日出而作，日落而息”，这不仅适用于劳作，更适用于运动。晚上九点以后，随着绿色植物释放二氧化碳、氧气浓度降低，空气污染相对较重。在这个时间段进行高强度的运动并不利于身体健康。相比之下，早晨太阳出来后的时间段则是一个理想的选择。早晨的阳光洒满大地，随着地表温度升高，空气清新，此时运动有助于排出体内的毒素，促进健康。

于是，我开始调整自己的运动时间。如今我每天早上六点起床去跑步，感受清新的空气和自然的阳光。这样的运动方式不仅使我的体重维持在理想状态，更重要的是，我的精神状态也变得更加饱满。

要想拥有美丽的外貌和健康的身体，选对运动时间至关重要。在白天，太阳存在的时段进行运动，可以顺应自然发展的规律，达到阴阳平衡的状态。阴阳平衡是生命活力的根本，只有阴阳平衡，人才会健康、有神采。让我们在白天选择适当的运动时间，让汗水排出体内的毒素，为身体注入活力，展现最美的自己。