4种果蔬赶走坏心情

在生活中的某些时刻，我们的心情会无缘无故地变得低落，仿佛被笼罩在无形的阴霾之中。这时，食物或许能成为我们的救赎。以下四种果蔬，就像是自然的魔法，能够驱散你心中的乌云，带你重回阳光之下。

我们要说说那深绿的菠菜。除了含有丰富的铁质外，它还携带了人体所需的叶酸。医学文献中频频指出，缺乏叶酸可能会导致一系列的精神疾病，其中包括抑郁症和早发性痴呆等。想象一下，如果叶酸不足超过五个月，你可能会遭遇失眠的困扰，健忘和焦虑等症状也会接踵而至。多吃一些菠菜，让身体得到足够的叶酸滋养，心情自然会变得明朗。

接下来是深水鱼。你有没有发现住在海边的人总是比较快乐？这不仅仅因为大海给他们带来了清新的感觉，更是因为他们把鱼作为主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸具有抗忧郁的效果，与常用的药物如碳酸锂有异曲同工之妙。

再来说说鸡肉。英国心理学家曾给受试者补充了100微克的硒，之后受试者普遍感觉精神焕发、思维更加协调。而鸡肉中富含硒元素，所以下次当你心情不佳时，不妨吃点鸡肉，让自己开心起来。

最后要介绍的是薄荷。研究发现，薄荷能提高司机的警觉性，减少焦虑，帮助集中注意力，从而提高工作效率。与之相反的是，过多的糖果和甜点却会让你感到昏昏欲睡。不妨尝试喝一些薄荷茶或多吃一些新鲜的薄荷叶，让你的心情得到提振。

这四种果蔬，不仅美味可口，还能帮助我们调节心情。当你感到心情低落时，不妨尝试一下这些自然的“心情良药”，或许会给你带来意想不到的惊喜。记住，食物与心情有着千丝万缕的联系，吃出健康的也能吃出快乐！