反胃怎么办，缓解反胃的5个妙招

介绍反胃背后的真相及应对策略 反胃的根源： 　　当你感到反胃、想吐时，可能是你的身体在向你传递某种信息。反胃有多种原因，其中包括胃寒、胃阴虚、伤食、肝胃不和以及胃热等。 　　1. 若反胃伴随恶心或胃痛，可能是胃寒所致。此时你或许会感觉泛恶清水、涎沫，得暖则安，遇寒则症状加重。可能还会有食少、便溏、少气、困倦等症状。 　　2. 胃阴虚引发的反胃可能伴随剧烈呕吐，同时你会感到口渴欲饮，饮水即吐，食欲不佳。短气、困倦、舌红少苔、脉细数也是此症状的表现。 　　不同的症状背后有着不同的原因，了解这些症状是找到解决方案的第一步。 破解反胃的应对之策： 　　当你遭遇反胃的困扰时，不妨试试以下几种方法： 　　1. 减少进食量，避免过度饱食。饱食容易导致食管下端括约肌松弛。建议进食时细嚼慢咽，少量多餐，晚餐不宜过饱，睡前4小时避免进食。 　　2. 避免饮用酸性饮料、戒酒。这些刺激性物质可能引起食管下端括约肌张力下降，尤其是烈性酒会使食管蠕动收缩的频率降低。 　　3. 减少脂肪摄入，因为脂肪会延缓胃排空。建议烹调以煮、炖、烩为主，避免油煎炸。 　　4. 增加蛋白质摄入，如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。蛋白质能刺激胃泌素分泌，增加食管括约肌压力。 　　除了以上的方法，你还可以调整饮食习惯，选择少刺激性的食物，如减少巧克力、香辛料的摄入。早餐可以选择豆腐脑、低脂牛奶、蛋糕、米粥等。 　　反胃可能是身体某种不适的反应，了解其原因并采取相应的应对措施是非常重要的。如果你长期遭受反胃的困扰，建议咨询专业医生以获取更详细的建议和治疗方案。