晚上9点运动是死亡运动

晚上九点之后进行运动可能会让人神经兴奋，导致难以入眠。这个时间段的运动或许可以被视作“死亡运动”，因为晚上九点到十一点，人体的气血旺盛，不宜进行激烈运动，而是应该静心养神。专家指出，晚上九点后的运动会让大脑皮层保持活跃状态，虽然运动后一段时间可能会感到困倦，但睡眠质量仍可能受到影响，容易出现多梦、失眠甚至噩梦惊醒的现象。

早晨七点到九点是运动的最佳时段之一。在这个时间段，人的忍耐力较强，运动能够刺激荷尔蒙分泌，焕发活力，降低运动拉伤的风险。刚刚醒来时的一个半小时内，由于体温较低，肌肉还未完全苏醒，此时不适合进行拉伸运动，以免引发抽筋等现象。

上午十点到十二点是另一个适宜运动的时段。在这一时间段进行跑步、拉伸等运动有助于提高记忆力、促进新陈代谢和增强专注力。英国科学家指出，这一时期是进行体育活动、训练脑力和学习新技能的理想时机。运动不仅有利于工作，还能提升工作效率，激发工作热情。

下午四点到八点是适合进行力量、速度和耐力训练的时间段。在这一时段，人体体温较高，心肺功能和肌肉都处于最佳状态，眼和手的协调性也较为灵敏，适合进行跑步、骑车或游泳等运动。下班后稍作休息，即可开始锻炼。

为了保持良好的睡眠，选择适当的时间进行运动至关重要。九点前结束锻炼不仅有助于健康，还能增强运动效果。对于想要减肥的人来说，下午四点到八点是锻炼的理想时间，这个时间段运动能帮助食物消化，避免脂肪堆积。只要确保九点前结束运动，就能保持优质的睡眠。请根据自己的生活习惯调整运动时间，让运动更好地为健康服务。