达·芬奇睡眠法每天只睡90分钟，科学证明只适合

在这个快节奏的时代，人们的工作和生活压力越来越大，很多人都牺牲了睡眠时间以换取更多的工作或娱乐时间。而前段时间在网络上备受关注的24睡姿图，唤醒了人们对充足睡眠重要性的认识。与此一种名为达芬奇睡眠法的睡眠方式也逐渐进入人们的视野。

何为达芬奇睡眠法？它又被称作多相睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠。与一般人习惯的单相睡眠不同，达芬奇睡眠法将传统的长时间睡眠分割成多个短暂的睡眠周期。传统的睡眠模式是晚上一觉睡到天亮，而达芬奇睡眠法则是一工作4小时就休息15分钟。通过这种睡眠方式，人们在一昼夜内只需要睡不足1.5小时，从而极大地提高了时间利用率。

这种看似高效的睡眠方式真的适合每个人吗？科学研究表明，答案是否定的。实验表明，尝试达芬奇睡眠法的前两天，人们会感到极度困难，精力难以集中，工作效率下降。到了第三天和第四天，反应迟钝、记忆力下降、认知问题以及烦躁情绪等问题会更加明显。医生指出，短时间缺觉会对人的身体和大脑产生负面影响。

尽管如此，我们也不能否认达芬奇睡眠法对于某些特殊人群，如需要长时间工作的专业人士、艺术家或研究人员等具有一定的参考价值。或许对于某些天赋异禀、精力旺盛的人来说，他们能够很好地适应这种睡眠方式。但对于大多数人来说，传统的睡眠模式才是最健康、最安全的选择。

我们应该根据自己的身体状况和生活需求来选择合适的睡眠方式。不要盲目追求短暂的高效而忽视了身体的健康。毕竟，充足的睡眠对于我们的身体和大脑都是至关重要的。在追求事业成功的我们也要注重身体的健康，这样才能更好地面对生活的挑战。