未时养生原则

未时养生：品味午餐的艺术

在十二时辰的流转中，我们来到了未时——这个介于午后一点至三点的独特时光。你知道在这个时刻如何更好地养生吗？本文将为你揭示未时养生的奥秘。

未时，小肠经当令。这个时间段是保养小肠的最佳时机。午餐，作为一天中承上启下的一餐，其重要性不言而喻。那么，如何在这个特殊的时刻品味午餐的艺术呢？

首要原则，午餐要吃好。这里的“好”，指的是营养价值要高、要精、要丰富。心和小肠有着密切的联系，在这一时段，我们要特别注意保护小肠的健康。

在食材选择上，宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品。这些食物中的优质高蛋白可以使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。还要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，使人反应灵活，思维敏捷。

午餐的禁忌也同样重要。忌以碳水化合物为主食，因为这会让人感觉到疲倦，影响工作精力。方便食品如方便面、西式快餐等营养含量极低的食品，也不能代替午餐。

未时养生，还需注意午餐的用餐时间。最好在午时内吃完午餐，这样到了未时小肠值班时，可以最大化地吸收食物的营养成分。午饭时间建议在12点半左右，此时人的气血最旺，身体处于最亢奋状态，有利于营养物质的吸收。

除此之外，午餐也要遵循简单、重质不重量的原则。避免过饱，否则会影响下午的精神状态。好好享受午餐，不仅是在享受美食，更是在储蓄健康，一举两得。

未时的养生之道，重在品味午餐的艺术。遵循以上的原则和建议，让养生融入生活的每一个细节，让你的身体在十二时辰的流转中焕发活力。